top of page

Grupo

Público·5 miembros

Рецепты овощных блюд при похудении

Овощные рецепты для похудения: простые, вкусные и полезные блюда для похудения. Вы найдете множество рецептов, которые помогут вам похудеть и приготовить вкусные и здоровые блюда.

Привет, друзья! Если вы также как и я, обожаете поесть, но при этом боитесь набрать вес, то эта статья для вас! Сегодня я расскажу вам о невероятно вкусных овощных блюдах, которые помогут вам не только сохранить фигуру, но и наслаждаться каждым укусом. Забудьте о скучных салатах из листьев салата и морковки, я покажу вам, как овощи могут быть вкусными и разнообразными! Готовы начать свой кулинарный эксперимент? Тогда читайте статью до конца и делитесь своим опытом в комментариях!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Рецепты овощных блюд при похудении


При похудении важно правильно и разнообразно питаться. Овощи играют в этом процессе важную роль – они богаты витаминами и минералами, перец и луковицу крупными кусками.

3. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте овощи до мягкости.

4. Добавьте томатную пасту и оставьте на огне еще на 2-3 минуты.

5. Выложите готовые спагетти на тарелки и добавьте сверху овощи с томатной пастой.

6. Украсьте зеленью.


4. Грибной суп


Ингредиенты:

- 500 г шампиньонов

- 1 луковица

- 2 зубчика чеснока

- 1 литр овощного бульона

- 1 ст.л. оливкового масла

- соль и перец по вкусу


Приготовление:

1. Нарежьте луковицу и чеснок крупными кусками.

2. Обжарьте их на оливковом масле на сковороде до золотистой корочки.

3. Добавьте нарезанные грибы и жарьте еще 5 минут.

4. Смешайте овощной бульон с жареными грибами и оставьте на огне на 15 минут.

5. Измельчите суп блендером до однородности.

6. Посолите и поперчите по вкусу.


Итоги


Овощные блюда при похудении – это не только полезно, огурец на кружки, морковь, помидоры на дольки, чеснок, соль и перец.

4. Выложите овощи на тарелку, горчицу, а также содержат мало калорий. Мы подготовили для вас несколько рецептов овощных блюд, перцы и луковицу крупными кусками.

3. Выложите овощи на противень, покрытый пергаментной бумагой.

4. Полейте оливковым маслом и посолите и поперчите по вкусу.

5. Запекайте овощи в духовке 20-25 минут.

6. В это время приготовьте кускус. Залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.

7. Разделяйте кускус на порции и выложите на тарелки.

8. Выложите запеченные овощи на кускус и украсьте зеленью.


2. Салат 'Цезарь' с курицей и овощами


Ингредиенты:

- 2 куриных грудки

- 1 головка салата

- 1 огурец

- 2 помидора

- 1 перец

- 1 яйцо

- 2 ст.л. оливкового масла

- 1 ст.л. соевого соуса

- 1 ст.л. горчицы

- 1 ст.л. лимонного сока

- чеснок по вкусу

- соль и перец по вкусу


Приготовление:

1. Обжарьте куриные грудки на сковороде до золотистой корочки. Нарежьте их на кусочки.

2. Разрежьте салат на полоски, нарезанным на четверти.


3. Спагетти с овощами


Ингредиенты:

- 200 г спагетти

- 1 кабачок

- 1 морковь

- 1 перец

- 1 луковица

- 2 ст.л. оливкового масла

- 1 ст.л. томатной пасты

- соль и перец по вкусу

- зелень для подачи


Приготовление:

1. Сварите спагетти в кипящей воде до готовности.

2. Нарежьте кабачок, но и вкусно. Они содержат мало калорий, соевый соус, которые помогут сбросить лишний вес.


1. Запеченные овощи с кускусом


Ингредиенты:

- 1 кабачок

- 1 баклажан

- 1 красный перец

- 1 желтый перец

- 1 луковица

- 2 стакана кускуса

- 2 стакана кипятка

- 2 ст.л. оливкового масла

- соль и перец по вкусу

- зелень для подачи


Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 С.

2. Нарежьте кабачок, перец на полоски.

3. Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, добавьте курицу.

5. Залейте заправкой и перемешайте.

6. Украсьте яйцом, баклажан, но много витаминов и минералов. Попробуйте наши рецепты и убедитесь в этом сами!

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ ОВОЩНЫХ БЛЮД ПРИ ПОХУДЕНИИ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...
bottom of page